早餐二:壹碗銀耳蓮子粥，壹個低脂奶酪生菜面包火腿三明治。
早餐三:壹碗小餛飩，壹個五香茶葉蛋。
推薦早餐食譜
■草莓牛奶燕麥片
特點:香滑可口。
制作要點:將燕麥片加水煮沸，然後倒入100 ml鮮奶中。冷熱可以根據個人喜好決定，可以做成牛奶燕麥片。加入新鮮草莓，即可食用。根據個人喜好不同，也可以在上面覆蓋壹層奶酪、蜂蜜或糖漿。
■菊花燕麥片
特點:清熱去火，味甘芳香。菊花具有疏風清熱、清肝明目、解毒等功效。此粥具有預防風熱感冒、頭痛、頭暈、目赤、腫痛的功效。
要點:取5-10g菊花，加入開水沖泡，再加入煮好的燕麥片拌勻。根據個人喜好加入蜂蜜或糖漿。
■蝦皮、海苔、雞蛋、燕麥片。
特點:牛奶和蝦皮富含鈣，紫菜富含微量元素。這種粥有補鈣、清熱、強心的功效。
要點:將水和燕麥片放入小鍋中煮沸，然後加入準備好的蝦皮和海苔。取壹個雞蛋，打散，加入燕麥片，放入微波爐，加熱壹分半鐘左右。根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
■蝦、甜瓜和燕麥片
特點:具有清熱消腫的功效。
要點:鮮蝦約20g切成肉末，冬瓜切塊。鍋內滴入少許植物油，將蝦醬和冬瓜略炒。然後加入壹杯水(約200 ml)和少量燕麥片，煮沸後放入微波爐轉“中火”壹分半鐘。根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
夏季早餐做法:綠豆沙、米粥
第壹天晚上，把洗好的綠豆(1把)或者大米放在空水瓶裏。
然後倒開水到八成滿，再蓋上軟木塞，第二天早上就有綠豆沙或者米粥喝了。
和用高壓鍋的效果壹樣。哦，很好，呵呵！
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