出現在淺暑和酷暑之間的三伏天，是壹年中氣溫最高、潮濕悶熱的時候。三伏可分為初、中、終三伏，其日期由二十四節氣和幹、支日期配合確定。“入伏”後，全國多地將進入持續高溫模式。
傳統歷書規定“從夏季的第三個庚日算起”，也就是說“從夏季日開始倒數，壹直數到第三個庚日”就要開始蟄伏了。這裏的“庚日”指的是古代《幹支吉日法》中以“庚”為前綴的日子。“伏”是指被逼得躲在地下；這也意味著天氣太熱，不能移動。
三伏天的長短主要在於中、下兩天的區別。因為每年夏季至日節氣後的第三個庚日(第壹個秋天)發生在不同的時間，導致中間秋天的天數也不同。中蟄伏時間有長有短，可能是10天，也可能是20天。所以有兩種情況:有的年份三伏天30天，有的年份40天。
三伏天的預防措施:
1.在夏季，不建議進行劇烈的戶外和日間活動，如爬山。建議選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。
2、多喝白開水，並且要定時喝水，不要等到渴了再喝，渴了之後也不要喝太多。少喝果汁、汽水等飲料，這些飲料含有較多的糖精和電解質。
3、飲食不宜太清淡。夏天自然人活動時間長，出汗多，消耗大，要多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物。
夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。桃、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的含水量為80-90%。
4.空調室內外溫差不能太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
以上內容參考:百度百科-三伏天