某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路裏)低，如
果妳的胃口不是特別大，選擇這類食物保妳能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物：
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路裏，但V"及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。
豆類
無論它是什麽顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每壹盎司幹豆供給95卡路裏，蛋白質6克(妳每日所需的十分之壹),就是說如果妳吃豆類，就無需多吃肉類。
密瓜
每三又二分之壹盎司只有30卡路裏，
密瓜含豐富的Va與Vv。
辣椒
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。壹個青椒只有35卡路裏，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄
飯後吃壹個中型番茄，有益而不會增磅。
生菜
由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裏，
蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裏。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路裏，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之壹盎司只有57卡路裏、並含豐富的維生素。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裏，如果壹餐吃四盎司，絕對不會發胖。