菠菜粥
原材料:
菠菜250克，粳米250克。
輔料:鹽適量
練習:
1.菠菜洗凈，用開水焯壹下，切成段備用。
2.將粳米洗凈，放入鍋中，加入適量清水。粳米熟了，把菠菜放進粥裏，繼續煨壹會兒。加鹽調味即可食用。
功效
1.養血止血，斂陰潤燥，疏通腸胃。
2.適用於習慣性便秘、高血壓等疾病。
3.大便幹燥、痔瘡出血的患者要經常服用。
小貼士:
1、菠菜:菠菜含有大量β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極好來源。其中，豐富的鐵可以改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤，容光煥發，因此被譽為美容佳品。菠菜可以補鐵補血，適合各種人群食用，可以潤腸通便。是預防便秘的好選擇。
2.粳米:粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少患高血壓的機會；粳米可預防糖尿病、腳氣、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠層中的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡都有很好的療效。梗米可以促進血液循環，預防糖尿病，適合老年人食用。
菠菜粥適合人吃的問題大家都知道。可見菠菜粥的營養價值很多，還可以起到美容護膚的作用。是通便通便的好選擇，還能預防便秘。哦，妳可以試試。