雞胸是胸部平坦的壹種說法，基本上沒有什麽肉，這在平時進行健身的時候也比較的困難，不過通過長期的鍛煉是可以練出肌肉來的，只是個體有差別，在進行鍛煉的時候我們也要註意先增肥，而且在平時的時候也要註意鍛煉的方法和技巧，只是雞胸的人要比別人付出的多，雞胸可以練出胸肌嗎？
實際上男生要想解決雞胸得話那麼就務必要堅持不懈做鍛煉，讓自身的雞胸轉化成胸肌，可是這壹環節是較為艱苦的，不易，但是大夥兒堅持不懈，對自身有信心得話也是可以來嘗試壹下的。
每星期做三次，我分別在二、四、六三天做訓練;二、六做俯臥撐(早晨和中午都鍛煉，不清楚技術專業的健友是不是覺得太多?給個提議。)。各自做三組，每過壹兩分鐘做：第壹組30個，第二組25個，第三組20個(假如您有越來越多的能量可以自身定到40或50壹組，看個人情況吧)。自然，第壹組壹定要保證全力以赴，平常我是每壹組都全力以赴去做的。方式：應用三點支撐人體，確保舒張壓時不容易遇到木地板，每壹次舒張壓時放進最少，速率不必太快。
周三做小鳥，也是做三組。跟做俯臥撐的個數壹樣，也是早晨和中午都做，自然也看個人情況了。做俯臥撐隔三差五可交叉式應用另壹方式，將要兩腳的支撐點比雙手稍高30厘米上下，那樣做使上胸肌肉遭受越來越多的刺激性。我這種做的目地是鍛煉上胸肌肉，確保胸肌均勻。
以上是有關雞胸可以練就胸肌嗎的問題，在平常開展鍛煉的情況下大家壹定要留意能投入艱辛，通過恰當的運動方法和長久的堅持不懈後，是可以到達的，並且在鍛煉的另外還要留意在日常的飲食搭配之中開展相互配合，根據二者有機化學的融合來開展。