第壹，如果家裏有豆漿機，可以自己榨果蔬汁。當然，食材要在前壹天準備好。
作為壹個初中生，要適當補腦，加強記憶力，另外就是增強體質。然後可以選擇的蔬菜有胡蘿蔔、芹菜、苦瓜(苦瓜很有營養，但是不喜歡苦味的可以不選)、南瓜、菠菜、洋蔥、玉米等。，包括自己喜歡的，其他水果自由選擇。
1，起床後洗幹凈切壹兩個蔬菜水果，和糖壹起放入機器開始運轉，然後就可以自己去洗了。早餐前壹定要喝壹杯溫水，但不是熱水。這樣做的原因很簡單，打開壹天的新陳代謝，喚醒妳的胃。
2、配壹些面包或者蛋糕實用，如果想吃雞蛋，可以煎荷包蛋或者選擇比較省時間的水煮蛋(揭開鍋蓋，把水放入整個雞蛋裏，用火煮，水開後再煨，比較省時間)。
3，如果時間不夠，這些食物可以更方便的帶去學校。
第二，妳不能每天早上都吃這些。時間長了，妳就會厭煩了吧？早餐也可以選擇蒸雞蛋羹，簡單多了！
第三，可以做米粉。妳選擇煮米線，是因為它在喉嚨裏比吃米飯更濕潤，避免幹燥，難以下咽。早上吃肉和蔬菜更完美。補充維生素也能補充動物蛋白。如果媽媽能幫忙做早餐，那就更好了，吃法也會更有營養。早餐不要太胖。適當吃牛肉和雞肉。蛋白質高，脂肪不要太高。
第四，可以喝粥，可以前壹天煮好，早上加熱。當然，如果能新鮮煮就更好了。配韭菜炒雞蛋餅或菠菜、洋蔥炒肉末等喜歡的菜，但喝粥時不要只吃鹹菜或泡菜。
以上是我的看法。