生酮狀態是壹種代謝狀態。如果人們食用低碳水化合物、中等蛋白質和高脂肪的食物，並保持這種飲食狀態，人體的主要供能將由葡萄糖變為生酮狀態。生酮飲食並不是不健康，生酮狀態也是壹種非常正常的狀態，生酮體在人出生的時候起著巨大的作用。
生酮飲食主要是限制碳水化合物的攝入，因為如果不控制碳水化合物的攝入，身體的機能仍然會以碳水化合物能量為主，而不是脂肪能量，這樣人體仍然無法進入生酮狀態。而且對於生酮飲食必須進行大量的探索，否則很難進入生酮狀態。而且，在生酮飲食時，首選的是純天然脂肪食物，如牛肉，以及橄欖油、椰子油等。烹飪食物時也應使用。堅果類食物也是非常好的選擇。而且在探索生酮飲食的時候，可以搜索壹些優質的脂肪來源，幫助身體更好的進入生酮狀態。
生酮飲食以體脂為動力，因此可以控制食欲，輕松減肥，降低其體脂率，不僅如此，還可以提高其免疫系統，從而更好地保持健康狀態。但是生酮飲食也不是十全十美的，每壹種飲食習慣都有它的缺點。當身體的主要供能從碳水化合物轉向脂肪時，饑餓感會變得不那麽明顯，生酮飲食的人會每天感到口渴，容易便秘。
生酮飲食是壹種新的飲食習慣，但它確實有自己獨特的優勢，也是壹種控制體重和改善健康的方法。