壹、蓮子桂圓湯
蓮子桂圓肉30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水浸泡，去皮洗凈，與洗凈的龍眼肉、紅棗放入砂鍋中，加水適量，煎至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子、紅棗、龍眼肉，每周服用1-2次，可勤服。具有養心健脾和胃的功效，適用於貧血、神經衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等。蓮子、紅棗、桂圓這些食物有補血、改善貧血和體虛的作用，也有調理神經衰弱的作用。
二、雞肝番茄湯
雞肝番茄200克，水發木耳12片，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。先將番茄洗凈切片，雞肝洗凈切片。將幹凈的鍋放在高火上，放入鮮湯燒開，放入雞肝、木耳、番茄片、胡椒粉、鹽、味精、熟豬油。雞肝片熟了就出鍋，隨餐食用。具有補血強身的功效，適用於貧血引起的頭暈。
第三，紅棗黑木耳湯
紅棗50g，黑木耳15g，冰糖適量。將黑木耳、大棗用溫水浸泡洗凈，放入小碗中，加水、冰糖，將碗放入蒸鍋蒸約1小時。喝湯，吃黑木耳紅棗，或者分批吃。具有滋陰、調理氣血的功效，適用於陰虛、氣血不足所致的貧血，如面色發白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口幹、腰腿酸軟、疲乏無力等。紅棗黑木耳有解毒養陰的作用，很好的補氣血，還有緩解疲勞的作用。這是壹個很好的養生食譜。
吃什麽可以補血補氣？這些養生湯是個不錯的選擇，既能補氣血又能調理妳的體質，還有排毒養陰的功效，對緩解身體虛弱、氣血不足有調理作用。趕快試試這些食譜吧。