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有哪些菜可以清蒸,營養又方便?

蔬菜也可以蒸著吃。蒸代替油炸,既能享受食物的原味,又能保留蔬菜的營養。以下是壹些可以通過學習邊肖蒸著吃的蔬菜。歡迎閱讀。

蒸蔬菜:蒸白蘿蔔

配料:白蘿蔔、香腸、紅辣椒、生菜、蔥、姜、蒜、油、鹽、老幹媽、澱粉。

練習:

1.白蘿蔔去皮切絲。

2.蘿蔔切絲,用清水浸泡10分鐘,可以去除蘿蔔的壹些刺鼻味道。

3.取出泡好的白蘿蔔,瀝幹水分,撒少許鹽腌制。

4.燒開後放入鍋中蒸5~10分鐘至白蘿蔔變軟。

5.蒸蘿蔔的時候,可以把食材處理壹下。紅辣椒洗凈切丁,香腸切丁。

6.鍋中倒入少許油,放入蔥、姜、蒜末炒香。倒入紅椒丁和香腸,翻炒出香味。

7.加入不到半勺鹽,調味。

8.加壹勺老幹媽,這是這道菜的關鍵。

9.倒入水澱粉,勾出濃汁,濃湯會滲透到蘿蔔花裏,這樣蘿蔔就更鮮美可口了。

10.把生菜當葉子放在盤子底部,放上蒸好的蘿蔔,用手擺成圖案,放上炒好的食材。

清蒸蔬菜:醬肉蒸菜心。

原料:油菜、豬肉餡、醬油、蔥、姜、蒜、料酒、香油、豆豉、白胡椒。

練習:

1.大白菜洗凈,剁碎少量豆豉,肉末裏放醬油,用料酒腌制。

2.爆香蔥姜蒜末,放入肉末和豆豉,噴豆豉、香油,放入白胡椒粉。

3.加壹點水,倒在白菜上,蒸3分鐘。

蒸蔬菜:豆豉蒸雞腿

材料:雞腿、蔥、蔥、姜、蒜、生抽、老抽、蠔油、料酒、白胡椒粉、花椒粉、豆豉、糖、少許鹽。

練習:

1.雞腿洗幹凈,切好入味。(或者用牙簽戳孔),蔥切絲,蔥、姜、蒜切碎。

2.雞腿放入蔥、蔥、姜、蒜切絲,再放入生抽、老抽、蠔油、料酒、白胡椒粉、花椒粉、豆豉、糖、少許鹽。攪拌均勻。

3.放入保鮮袋,放入冰箱腌制過夜。

4.把它放在蒸籠裏。水開後,用中火蒸20分鐘左右。