給我壹份我經常吃的食物的卡路裏清單。

以下是各種面包的熱量儀:奶酪面包1 420卡紅豆面包280卡面包(黃油)100 g 330卡面包(法國號)100 g 375卡面包(椰子圈):100 g 320卡面包(水果)65438。100克274卡面包(麥胚)100克246卡面包(多維)100克318卡蓬松面包100克360卡蘋果面包壹包96克280卡蛋糕:275卡黑森林蛋糕，核桃蛋糕。壹塊芝士蛋糕的熱量是367卡路裏。米粥有壹碗70的米飯和壹碗200的披薩(1/6)。220意大利面壹碟300米粥壹碗70油條壹碟290通心粉150方包壹塊120白饅頭280麥香魚432麥香雞375巨無霸563薯條(大)421炸雞腿(1) 300蘋果派237每份10。La)水果含有熱量。食物熱量(卡路裏)番茄18西瓜20檸檬31楊桃31橙子32甜瓜35草莓35葡萄36桃子37梨38木瓜40橙子42菠蘿46葡萄54蘋果44獼猴桃54荔枝57柿子58芒果62香蕉84部分零食熱量食物熱量(卡路裏)熱狗320爆米花(袋)270小米壹燒(袋)432品脫薯片100438+00(壹湯匙)白醋93(壹湯匙)白糖57(壹湯匙)番茄醬14(壹湯匙)蜂蜜45(壹湯匙)方糖13(膠囊)保持體重和減肥是“平衡”和“不過量”兩個原則。人體的熱量來自三種基本營養素:糖、脂肪、蛋白質，以及其他營養素如水、礦物質、維生素、纖維等。，沒有熱量，但各種身體功能所必需的，所以壹個人的身體功能可以健全。所以，不要急於減肥，或者怕胖而不吃某幾種食物，而是要均衡地吸收日常飲食中的各種必需營養素。同時，記住壹點，不要過度。有些人總是吃到飽，但是胃把飽的信息傳達到大腦需要時間。其實妳可能在不知不覺中已經“吃飽”了，以至於吃了太多食物和熱量後會變胖。每次吃飯盡量減少原來的體重，吃到七八分飽就不吃了。習慣了之後，自然就瘦了。如果吃得太多，吃飽後兩小時再去運動，不要讓壹些不必要的營養物質留在體內。呵呵，祝大家好吃又苗條！