1，適當增加豆類的蛋白質，如豆腐、豆漿等；
2.多吃海鮮，如海帶、紫菜等；動物內臟和堅果也是很好的食物；
3、註意控制鹽和水的攝入，以免水腫，從而引起妊娠中毒；
4.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食物；減少營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等；
5、對於壹些高能量的食物，如糖、蜂蜜等甜食要少吃，以防食欲不振，影響其他營養素的攝入。
6、有水腫的孕婦，每天食鹽應限制在5克以內。
孕婦吃木耳會怎麽樣？
黑木耳營養價值很高，但不是每個人都適合吃。特別是黑木耳容易引起流產，孕婦應避免食用。其實蔬菜種類很多，孕婦需要盡量避開那些容易滑倒的蔬菜。
雖然建議孕婦不要吃銀耳，但是大家最好多了解壹下這種蔬菜，自己動手。蘑菇，又名滑肚、葵花、豆瓣菜。性寒滑，有滑涼血之弊。比如《南寧藥理》中就警告孕婦不宜服用。尤其是妊娠早期和有習慣性流產(即中醫所說的滑胎)的孕婦，更應避免。
擔心流產的孕婦要註意飲食習慣，科學飲食，不要亂吃暴飲暴食，避免暴飲暴食。木耳雖好，但不適合孕婦食用，所以愛吃木耳的孕婦孕期不要碰這種蔬菜。