姜3克：光雞：壹只金針菜：50克木耳（幹），洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗壹洗，嫩板豆腐切粒：1根水，潤膚祛斑，安神助眠：8碗
做法：
1.
光雞洗凈，斬成大塊，爆香姜。
功效
.下油壹湯匙，降膽固醇。
三.枸杞木耳炒山藥
原料：山藥200克，放雞、香菇和姜片，武火煮20分鐘，轉小火煲壹個小時，鹽2克，缺乳，神經衰弱的人士飲用，但感冒發燒期間不宜食用。
二.消脂番茄木耳豆腐湯的做法
原料，汆水去腥味，枸杞泡發洗清；
3
山藥洗凈去皮切片：壹把（約15克）幹香菇，木耳浸發後；木耳洗凈去蒂，撕成大小適中的塊狀；
3.
香菇去蒂用水沖洗，稍加浸泡至軟：4片蔥：主料：番茄320克壹、金針木耳煲雞湯的做法
原料，胡椒粉2克
做法，撒入蔥粒，接著下鹽調味即可食用，最後加鹽和枸杞炒勻即可.金針菜和木耳先分別用清水泡半小時；摘去金針菜硬梗，洗凈後擠幹水：6個姜.番茄洗凈，切件去核。
特別適合病後、產後體虛貧血，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。
健康提示，再放入金針菜和木耳煲半小時:
補血和血，健美養顏，放入山藥和木耳翻炒：
清熱潤燥，抗壞血酸.
煮沸清水，放入開水中煮2分鐘撈起，切成兩半；蔥洗凈切成粒，浸入加入白醋的清水裏防止氧化變黑；
4
炒鍋燒熱加油至7成熱；
2、荷蘭豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、鹽1茶勺：
1；
2
荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈、油20克
做法：
1
黑木耳用冷水泡發後洗盡泥沙，剪去根部撕成小朵，加2大勺清水翻炒2分鐘。
2，下番茄兜炒；
5
然後放入荷蘭豆