為了幫助減肥和降低中風、惡性腫瘤、肝病、糖尿病、高血壓、皮膚相關問題和心臟健康疾病的風險，橙子是各種營養物質和補充劑中營養物質A、B、C、纖維、銅、鉀和鈣的極好來源。
除了最後壹種固定劑，橙子還含有170多種植物化學物質和60多種類黃酮。橙子是真正傑出的、最堅實的有機產品。與檸檬類似，它們也非常適合烹飪，使它們成為每天都可以食用的簡單天然產品。
2.藍莓
而很少有強壯的藍莓具有巨大的脂肪消耗和加工動畫特性，以及其他有益於健康的方面，包括防癌、營養素C、營養素K、纖維、錳等。
藍莓不僅可以消除多余的脂肪和幫助高纖維幫助加工，還有助於改善心臟，皮膚，骨骼和精神健康，並有助於促進脈搏，糖尿病和疾病預期。
至於快速減肥，據說藍莓可以改善葡萄糖水平，降低甘油三酯，降低可怕的膽固醇水平。2010視力受損雙人群研究發現，每天吃藍莓的人群中，緊實的人胰島素敏感性下降。
3.寶石紅色葡萄柚
發表在《新陳代謝》雜誌上的壹項研究發現，飯前吃半個柚子有助於降低內臟(腹部)脂肪和膽固醇水平。為期六周的研究參與者每餐都吃柚子，他們的腰圍縮小了壹英寸！研究人員將這種效果歸因於葡萄柚中植物化學物質和維生素C的結合。可以考慮在早上吃燕麥片之前吃半個柚子，然後切幾片做開胃菜沙拉。
4.歐洲酸櫻桃
壹項對肥胖老鼠的研究表明，酸櫻桃對心臟健康和體重有好處。美國密歇根大學進行的壹項為期12周的研究發現，餵食富含抗氧化劑的酸櫻桃的老鼠腹部脂肪比餵食“西方飲食”的老鼠少9%。此外，研究人員指出，吃櫻桃具有改變脂肪基因表達的強大能力。