壹方面由於葉黃素分泌增加，對情緒起伏的抵抗力下降，但同時食欲也會比平時略低。所以生理期的時候，飲食攝入比較少。身體自然反應的偶然性，再加上運動，在壹定情況下可以提高整體代謝能力，減少食物攝入的自適應差異，這樣在消耗下體重會很快減下來，效果足以讓妳大吃壹驚。
而且女性在經期會明顯感覺到上廁所的頻率在增加，這就很明顯的說明那個時候身體的新陳代謝非常快，排出的毒素也很多，有利於整體的減肥計劃。把握好那段時間的清淡飲食，多吃高蛋白的蔬菜水果，可以快速消耗裏面多余的脂肪和毒素。
因為當時女性身體處於高速運轉期，壹方面排泄頻繁，另壹方面對體力消耗需求很大。而且身體本身有自我恢復的能力，不用擔心運動帶來的不適。雖然可能會引起壹些身體的疲勞和酸痛，但可以通過後期的休息來緩解。但這可能抵得上壹個月的減肥，這也是為什麽很多教練會說生理期是減肥的最佳黃金期。善於發現自己擅長的運動，提高整體調節能力，就能在短時間內瘦下來。而且，避免過多的油膩高脂食物和高熱量食物，可以緩解經期荷爾蒙分泌旺盛導致的情緒不穩定問題。而且長痘的可能性也降低了。