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夏天吃什麽魚可以補貧血?

小黃魚、大黃魚、帶魚被稱為中國三大海產品。特別是小黃魚,肉質極其鮮嫩,刺少,蒜瓣少。筷子壹戳,就是壹大塊肉。吃在嘴裏,肉質緊實,味道鮮美,是所有魚類中最好的品種之壹。

小黃魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素,對人體有很好的滋補作用。對於體質虛弱、貧血的人來說,多吃小黃魚可以獲得很好的治療效果。

小黃魚的吃法很多,可以腌制,也可以直接清蒸。如果清蒸太清淡,紅燒是最美的吃法。今天給大家分享壹款家常菜版本的紅燒小黃魚,保留了更多自己的鮮味,溫和可口,是老少皆宜的吃法。

做自己喜歡的,妳會發現小黃魚真的很好吃。肉像蒜瓣,刺很少。體弱貧血的人要多吃!

配料:黃魚/姜/蒜/蔥/鹽/料酒/生抽/醬油/糖/香醋/胡椒/澱粉

具體生產步驟

1,首先把小黃魚的內臟和鰓全部去掉(可以先把鰓清洗幹凈,當鰓被撕掉的時候,鰓會和魚的內臟壹起被拉出來,非常容易清洗),然後用清水沖洗幹凈。

2.小黃魚加入鹽、料酒、姜片、小蔥,抓勻,腌制20分鐘。

3.在熱鍋裏倒油。油熱後,將小黃魚放入鍋中,小火煎。煎完壹面,輕輕翻另壹面,兩面煎。

4.加入姜絲和蒜片,小火翻炒出香味。

5.倒入清水與小黃魚平齊,再加入鹽、糖、生抽、老抽、香醋、胡椒粉調味,然後蓋上鍋蓋燜5分鐘。

6.小黃魚煮熟入味後,倒入適量水澱粉,大火收汁。

7.最後放入香蔥提色提味,收汁至自己喜歡的狀態時關火。

8、將小黃魚放入盤中,將鍋裏的湯倒在小黃魚上面,這樣魚肉更鮮美。好好享受剩下的。