推薦飲食:山藥百合紅棗粥
原料和方法:山藥若幹，百合約40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量。將上述原料洗凈，煮粥，每日兩次。
功效:山藥有健脾和胃的作用；百合清熱潤燥；大棗和薏苡仁健脾和胃，這些物質的組合具有滋陰養胃的作用。
推薦飲食:雙海金聖
原料和方法:海帶100g，海蜇皮50g。將海帶和海蜇皮洗凈，將海帶加熱至熟，將海蜇皮切成絲，然後與姜末、醋、糖和香油混合。
功效:潤肺清熱，補血養顏。對慢性幹咳、咽喉炎有益。
推薦飲食:沙參百合鴨湯
原料和方法:北沙參30g、百合30g、肥鴨150g、精鹽、味精。將鴨子切成小塊，與百合、沙參壹起放入砂鍋中，加水適量，慢燉，待鴨子熟時調味，喝湯吃肉。
功效:滋陰清熱，潤肺止咳。
推薦飲食:烤薄餅、葷菜。
原料和方法:面粉、時令蔬菜、雞蛋或臘肉、油和鹽。將面粉用溫水揉勻，搟成大塊，澆上壹點油，撒上壹點鹽和幹面粉，卷起來切成小塊，壓平，搟成餅，放入鍋中小火烘烤。多吃蔬菜、雞蛋或肉類。
功效:營養全面，健康“秋肥”。
妳學會了怎麽做壹些適合秋天的養生食譜嗎？該方法簡單，營養價值高。這些時令食譜可以起到保健的作用，還可以緩解皮膚幹燥等等。妳壹定要嘗嘗。