1、晚上洗完臉給臉上抹點 （BOBEY） 打開雙手，伸出大拇指，並排放於下巴下方，其余手指並攏，托著下頜，扶在 腮骨上。
2、雙手就這樣托著下頜，利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分別往兩側 的耳下輕擦，讓毒素和廢物流動起來。
3、隨著拇指的移動，雙手手指慢慢彎曲起來，放於兩側腮骨上，用拇指分別 按照以下3組方向來按摩：(1)眼內角→下眼骨→太陽穴；(2)鼻翼兩側→顴骨→太 陽穴；(3)嘴角→顴骨→太陽穴。
方法壹：伸舌頭瘦臉動作
1、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同壹平面上，頭往後仰起，臉朝 正上方。
2、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，並盡量往鼻頭的方向伸展，然 後收回，如此重復10-50次，註意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。
方法二：發聲瘦臉操
1、發出“咦—”的聲音，嘴巴自然地往左右兩側拉開，上下嘴唇稍稍分開。
2、然後發出“嗚—”的聲音，嘴唇呈“O”型收攏。
3、壹邊前後地慢慢擺動頭部，壹邊交替地重復“咦—”和“嗚—”的發聲。
方法三：水瓶按摩瘦臉
1、在塑料瓶中裝入壹口分量的白開水，打開蓋子。
2、用牙齒咬住瓶口，將舌頭稍稍伸進瓶口，來將瓶口封住，盡量別讓水灑出 來。
3、以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數秒即可。
方法四：伸舌頭瘦臉動作
1、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同壹平面上，頭往後仰起，臉朝 正上方。
2、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，並盡量往鼻頭的方向伸展，然 後收回，如此重復10-50次，註意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。