1，堅持做壹件小事
不積跬步，不能行萬裏路。提高自己的自制力，可以從反復做壹件小事開始。比如每天慢走30分鐘，每天讀壹篇英語文章，每天自己做壹頓飯。剛開始可能特別容易做到，但真正的困難是每天堅持下去。堅持做壹件小事，可以養成壹種毅力，壹種從容。
2.學會反思和記錄。
我每天反省自己三次。只有在反思中才能知道自己的行為狀態，才能從日常的交流中知道自己的不足並改正。通過記錄對事情的堅持程度，可以知道哪些因素影響了個人自制力的體現，並針對現象給出解決方法。我們可以每天隨身帶壹個小本子，記錄自己的行為，尋找突破和改進的方法。
3.勇敢面對來到妳面前的誘惑。
為了提高日常生活中的自制力，人們會刻意回避各種誘惑。這種做法剛開始可以嘗試，但長期來看可能會帶來更大的心理負擔。其實我們可以正視各種誘惑，坦然面對。具體來說，我們可以通過轉移註意力來專註於更有意義的事情。
自制力差的影響
1，做事往往半途而廢，堅持不下去。
很多孩子遇到壹點困難就想放棄，而且總是沒有時間觀念，想做什麽就做什麽，不能長期堅持。
2.控制不了情緒
現在的孩子經常容易哭，不分場合，不分地點，控制不住自己的情緒，隨意發脾氣，盛氣淩人，會給他人造成困擾。
3、拖延、懶惰
自制力差的孩子，做事沒有規律，可能會養成壹種懶惰的性格。我容易沖動，不承認自己做錯了，把責任轉嫁到別人身上，註意力會分散。上課走神，東張西望，心不在焉。