但是如果妳真的因為特殊原因前壹天晚上沒睡好，妳可以試試下面的方法，讓妳第二天恢復精力。
1，午睡
當然，睡眠不足最好的辦法就是補覺。如果條件允許，妳最好抽時間睡個午覺。不需要太長時間，半小時之內的睡眠可以恢復妳大部分的精力。如果妳在工作，盡量不要讓自己陷入深度睡眠，因為在深度睡眠中被吵醒會讓妳更加沒有精神。
2.做壹個簡單的練習
如果真的感覺無精打采，可以做壹點簡單的運動，做壹些拉伸運動或者短時間慢跑。人體在運動後會分泌多巴胺，可以促進精神恢復，在壹定程度上緩解疲勞。
3.喝壹些含咖啡因的飲料
如果真的是工作需要，可以喝壹些含咖啡因的飲料讓自己短時間興奮起來。壹般茶、咖啡、紅牛等功能性飲料都有提神的作用，但效果並不持久。而且報價後更容易陷入疲勞。
因此，不建議喝太多，更不用說成為依賴。否則，妳會幹擾身體的正常工作機制。
4.多吸收新鮮空氣
如果前壹天沒睡好，第二天最好多去戶外，多呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。陽光照射會減少褪黑激素的形成，褪黑激素可以減少妳的睡意，幫助妳在晚上快速入睡。
當然，這些方法只能暫時調整精力的狀態，最好規律休息，保證充足的睡眠，讓自己保持精力充沛。
我是歐陽倩雙，關註個人成長與效率提升。更多信息請訪問微信官方賬號歐陽倩雙ID:qianshuang2016。