說到沙拉，邊肖和其他人壹樣喜歡蔬菜沙拉。蔬菜沙拉清淡營養，對應的熱量很低，壹直是減肥人士的心頭好。但是蔬菜沙拉唯壹不好的地方就是不耐消化。可能壹個小時前妳剛吃完壹份蔬菜沙拉，但是壹個小時後，妳就開始有打鼓的感覺。也許妳會認為吃雞肉沙拉可能會讓妳不那麽餓，但雞肉也是肉。
今天，這種土豆沙拉，土豆是眾所周知的增強飽腹感，所以它是制作沙拉的最佳方法。方法簡單，但是需要的食材比較多，但是也保證了基本的營養，所以現在就開始學吧。
日本土豆沙拉
配料:土豆、雞蛋、胡蘿蔔、毛豆、火腿、沙拉醬、香醋、鹽、黑胡椒和橄欖油。
工作方法
首先要把土豆、雞蛋、胡蘿蔔放進鍋裏壹起煮。胡蘿蔔比較小的時候會先煮。熟了會先拿出來，然後是雞蛋，最後是土豆。土豆更難煮。
接下來，處理毛豆。毛豆要用鹽煮熟，然後去皮，將嫩豆放入小碗中。
雞蛋切塊，胡蘿蔔也切條，這樣三個輔料就做好了；
接下來，處理煮熟的土豆。因為土豆熟了，用手輕輕壹撕就能打開。削完皮，可以用勺子或者叉子把土豆壓成泥或者小塊。
然後將煮好的毛豆、胡蘿蔔切丁、雞蛋塊放入土豆泥中，攪拌均勻，然後放涼；
冷卻後可以加入適量的沙拉醬，根據自己的口味添加。如果做好了，可以直接吃。壹口就能舀起來，配著軟軟的土豆泥，粉毛豆，脆脆的胡蘿蔔，Q彈的蛋塊，味道超級豐富~
這份日本土豆沙拉準備好了。它吃起來像棉花壹樣油膩，而且熱量低。邊吃邊減肥是最好的方法。邊肖在此提醒，毛豆只有煮熟了才能吃，否則有毒。