1. 保持溝通：與伴侶保持開放、誠實的溝通，分享您的感受和需求。討論性健康問題，以確保雙方都了解並滿意彼此的需求。
2. 學習知識：了解性健康和感情問題的相關知識，這將有助於您做出更明智的決策。可以閱讀相關書籍、參加講座或與專業人士咨詢。
3. 尋求幫助：如果您覺得自己無法獨自應對性健康和感情問題，請尋求專業幫助。心理治療、性健康診所或婚姻家庭治療等都是可以尋求幫助的途徑。
4. 保持自尊：維護自己的自尊心和自信心。了解自己的價值和能力，並相信自己有能力應對挑戰。
5. 設定界限：在處理性健康和感情問題時，設定清晰的界限。這可以幫助您保護自己的身心健康，並確保雙方都能在關系中得到滿足。
6. 保持耐心：解決性健康和感情問題可能需要時間。保持耐心，逐步改進，並對自己和伴侶保持信任。
7. 尋求支持：與家人、朋友或專業人士分享您的經歷。他們可以提供支持、建議和鼓勵，幫助您度過困難時期。
8. 保持健康的生活方式：保持健康的飲食、鍛煉和作息習慣，有助於提高身體素質和心理健康。
9. 學會原諒：學會原諒自己和伴侶在處理性健康和感情問題時的錯誤。原諒有助於減輕心理負擔，促進關系的修復。
10. 保持樂觀：盡量保持樂觀的心態，相信自己有能力解決問題。樂觀的心態有助於您更好地應對挑戰。