材料：青皮60克，柴胡60克，枳殼20克。
做法：將上述藥物加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水壹起倒入足浴桶中，先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙足30到40分鐘。
功效：具有理氣通絡，疏肝解郁，舒緩心情的作用，因此可以用來緩解失眠。
2 食醋泡腳
材料：食醋150毫升。
做法：將2500毫升50攝氏度左右的熱水倒入盆中，加入150毫升左右的食醋，將雙腳泡入水中，浸泡20分鐘左右即可。
功效：協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，可改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙等情況。
3 艾草泡腳
材料：艾草20克。
做法：將艾草裝入幹凈的紗布袋中，放入鍋中，加入2500毫升清水煮制15分鐘作用，然後將艾草水倒入泡腳桶中，蓋上毛巾熏蒸，待溫度稍降之後可以將腳放入浸泡，然後不時加入熱水維持溫度，浸泡20到30分鐘即可。
功效：艾草具有去濕除寒的作用，可以化解冬天前體寒冷導致的身體行動艱難等不適的情況，使身體輕松，因此可以促進安眠。
4 藏紅花泡腳
材料：藏紅花20克。
做法：將藏紅花裝入幹凈的布袋中，用適量清水煎制15到20分鐘，將藏紅花水倒入泡腳盆中，熏蒸壹段時間，加入適量清水使水溫合適，泡腳20到30分鐘即可。
功效：藏紅花具有調節血液循環，解郁舒心，安神助眠的作用，因此適合失眠時使用。