還有就是吃多少的問題。哪怕是低糖的水果，晚上也不能穿著褲子吃壹大鍋。
如果大量吃水果，會導致果糖攝入過多，大量果糖轉化為葡萄糖，導致血糖升高，不僅會使身體儲存大量脂肪，還可能導致二型糖尿病。
只是以前不明白這個。走了很多彎路，以為吃水果可以減肥。結果我紡了幾個榴蓮(我的最愛，沒有壹個)，結果不是瘦而是胖。
先不說這段黑歷史。先說含糖量高的水果:
比如每100克冬棗熱量為125卡，含糖量高達30%；荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為71大卡/100g，荔枝果肉含糖量高達20%！
這些水果盡量不要吃，量多量少。如果妳想減肥，妳應該克制自己。
下面總結了壹些低糖水果，減肥期間可以適量食用。建議壹天吃200g左右，大概壹個中等大小的蘋果。
我個人的建議是，水果可以隨時吃，但是三餐要均衡。
晚上可以吃壹些蔬菜、雞蛋、雞胸肉，既不會升高血糖，又能補充人體需要的營養。
減肥期間，健康飲食！(少糖、低脂、高蛋白)只有這樣瘦下來才能美，不損害身體。
吃不是肥胖的根本原因，高糖高鹽高脂肪的飲食習慣才是罪魁禍首。
健康飲食減了30斤，而且沒有反彈，精力也比以前好多了，所以相信我，沒錯！