適合人群:脾胃虛寒的中老年人。
附子是溫經散寒、行氣活血的良藥。尤其適用於脾胃虛弱、肝腎功能下降而怕冷的中老年人。羊肉也是壹種溫補的食物，可以助陽健胃，活血生津。如果家中中老年人仍有腰膝畏寒、尿頻等癥狀，可多喝附子羊肉湯。每天晚飯時喝壹小碗，不僅能有效幫助身體保暖防寒，還能解決腰膝發冷、尿頻等不適。
具體做法:羊肉250克洗凈，切成小塊；包裹25克杜仲。、附子30g、熟地黃15g用紗布包裹；然後將所需材料、蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，將所有材料蓋好，用武火煮沸，再用文火慢燉至熟，取出藥袋後再出鍋。
第二，北菇山藥，全方位滋補。
適合人群:身體虛弱，抵抗力差的人。
在寒冷的冬天，多吃菌類和根類食物，有助於補充維生素和碳水化合物。
具體做法是:將香菇泡軟，去蒂洗凈，山藥去皮洗凈，切成小塊切片備用；鍋燒熱後用油將香菇炒香，然後加入泡過香菇的水、醬油、糖，燒開，小火煮10分鐘；加入山藥，壹起燒，加鹽和澱粉勾芡，即可食用。
第三，多吃北豆腐和血豆腐，補充營養。
適合人群:減肥有偏食的人。
如果身體除了手腳冰涼沒有那麽暖和，可能是營養失調的寒癥。經常減肥偏食的女生和中年女性最容易維生素攝入不全，而維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。所以怕冷又不想吃肥肉禦寒的人，可以多吃北京豆腐燒白菜。
具體做法:做熱騰騰的北京豆腐腦、烤白菜，最好選擇新鮮的大白菜。將白菜清洗、過濾、切碎，豆腐切碎備用；將姜絲放入油鍋爆香，然後放入大白菜，加點鹽翻炒至變色，再放入豆腐翻炒均勻；大約壹分鐘後，可以加入適量的水或豆漿，煮沸兩分鐘後關火，再倒壹點香油。