胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，對維持視網膜健康和夜視非常重要。
藍莓:藍莓富含抗氧化劑，如維生素C和類胡蘿蔔素，有助於保護眼睛免受自由基的傷害。
橙子和柑橘類水果:這些水果富含維生素C，有助於增強眼部組織的健康。
綠葉蔬菜:菠菜、羽衣甘藍、卷心菜等綠葉蔬菜中含有葉黃素和玉米黃質，有助於保護黃斑區的健康。
魚類:深海魚(如鮭魚和金槍魚)富含ω-3脂肪酸，有助於減緩與年齡相關的視網膜損傷。
堅果和種子:杏仁、核桃、亞麻籽和南瓜子富含維生素E和omega-3脂肪酸，對眼睛健康有益。
雞蛋:蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，有助於保護視網膜的健康。
紅辣椒:紅辣椒含有豐富的維生素C，有助於預防眼疾。
綠茶:綠茶中的抗氧化劑有助於保護視網膜健康。
豆類:豆腐、黑豆、綠豆等豆類含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對眼睛健康有益。
紫甘薯:紫甘薯含有抗氧化劑，如花青素，有助於保護眼睛。
西蘭花:富含葉黃素和維生素C，有助於維持眼睛健康。
請註意，保護和改善視力需要全面的健康生活方式，包括適度的室內照明、合理使用電子設備和定期檢查眼睛。如果您有特定的視力問題，請在調整飲食或生活方式之前咨詢醫生或專業健康專家。