誰不想擁有壹個完美的曲線身材呢，如果妳身材還可以，但是就是有壹個水桶壹樣的腰，那真的是功虧壹簣啊，那麽 水桶腰怎麽減 呢?下面就教大家如何快速正確的瘦掉腰部的贅肉，趕緊看吧。
日本瑜伽教練教您壹招——屈膝而坐，這是瑜伽中的壹個基本動作，經常練習能纖細腰部，神清氣爽，這個方法能告訴妳水桶腰怎麽減。
水桶腰怎麽減，很多MM經常會這樣問，其實水桶腰不能減的，跟我和瑜伽教練學習水桶腰怎麽減吧。
跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。
雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸。
腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。
瑜伽教練說，這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能。
現在大多數人的腰圍過粗主要受兩個因素的影響，壹是便秘，而是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘時因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中卻反纖維質和水分不足所引起的。至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲方法來告別“水桶腰”或者“遊泳圈”。根據營養學的角度，可以再每天的日常三餐飲食中，多增加壹些膳食纖維含量高的食物，可能不用花上太多錢就可以達到縮小腰圍的目的。現把常見的最受歡迎的瘦腰高纖食物有以下：