2燕麥片粘貼法:
1，取燕麥20克左右，用清水浸泡20-30分鐘。
2.然後將浸泡過的燕麥放入食物調理劑中，加入少許水，打成糊狀。
3.將燕麥糊倒入鍋中，加入適量的水，大火煮開。
4.邊煮邊攪拌，避免底部燒焦。
5.煮沸後轉小火繼續煮5分鐘。
6.煮好後，用濾網過濾大塊燕麥片。
7.這種吃法適合口腔不好的老人，或者作為寶寶的輔食。
3燕麥果蔬沙拉材料:橙子100g，番茄1，燕麥片50g，冬瓜50g，酸奶50g。
練習:
1，冬瓜洗凈去皮，切成小塊。
2.將洗凈的西紅柿切成花瓣，去皮切塊；橙子洗凈，切成粗片。
3.鍋中註入適量水燒開，倒入燕麥片，煮5分鐘至熟。
4.關火後，將煮好的燕麥片撈出，用冷水浸泡；冷卻後，瀝幹水分，放入碗中。
5.加入甜瓜和番茄，攪拌均勻。
6、取壹個碗，放入切好的橙子，加入拌好的食材，倒入酸奶。
4桂圓燕麥材料:燕麥、大米各50克，龍眼肉20克，糯米15克，冰糖適量。
練習:
1.燕麥洗凈，用清水浸泡3小時左右，然後瀝幹水分備用。
2.糯米和大米洗凈瀝幹水分備用。
3.將燕麥、糯米、大米放入湯鍋中。
4.加入開水，中火煮沸。稍微攪拌後轉小火加蓋煮約15分鐘。
5.加入龍眼肉和冰糖煮至再次沸騰。