每天吃橘子對妳的健康有好處。

柑橘栽培歷史悠久。水果營養豐富，色香味俱佳。可以鮮食，也可以加工成以果汁為主的各種加工品。因此，橙子具有緩解疲勞、化痰止咳、潤腸通便、美容養顏的功效。1.緩解疲勞的橙子含有維生素C、蛋白質、脂肪等營養成分。吃橙子可以增加人體細胞的活性，緩解身體疲勞，適合長期學習工作的人食用。2.化痰止咳橙子具有化痰、止咳、平喘的功效，適用於咳嗽、咽痛的人群，其中橘皮的祛痰止咳效果更好。3.潤腸通便橙子中的膳食纖維含量高，能促進胃腸蠕動，改善胃腸消化功能，幫助排便，有潤腸通便的作用。4.美容美顏橙的維生素C含量很高，食用後不僅可以保持皮膚的水嫩，還有助於抑制黑色素的形成，滋養人體皮膚，因此具有美容養顏的功效。

營養價值

橙子中維生素C的含量很高，還含有多種抗氧化營養物質，如多酚、黃酮類物質，以及豐富的檸檬酸。當維生素C與這些抗氧化劑相互作用時，可以起到更好的抗炎和抗氧化作用。

1.橙子含有豐富的維生素C，如果壹個成年人每天吃壹個橙子，可以滿足人體每天的維生素C需要量，同時還可以起到很好的美容作用。

2.橙子含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。

3.橘子內部的薄皮含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能促進排便，還能降低膽固醇。

4.橙子含有精油，可以通過刺激內分泌系統來調節激素的正常分泌，對人體各個系統進行調養。

5.橙子含有高含量的核黃素，即維生素B2。維生素B2是體內許多酶系統的重要輔助成分，負責參與物質和能力的代謝。通過參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，提高蛋白質的利用率，促進人體的生長發育。