每天吃多少新鮮蓮子最好？
8-10左右。
蓮子含有大量的澱粉和蛋白質，食用後很難被人體消化。因此，吃飯時要控制食量，避免出現腹痛、腹脹、便秘等消化不良癥狀。壹般來說，對於正常人來說，建議每天吃8-10粒左右。
對於部分消化功能較差的人群，建議根據自己的具體身體狀況確定食用量。
壹天應該吃多少生蓮子？
壹般建議吃8-10左右。
雖然生蓮子的營養非常豐富，但是生蓮子也含有較多的澱粉和蛋白質，吃了之後很難消化。因此，平時吃飯時要控制食量，避免出現腹痛、腹脹、便秘等消化不良癥狀。
胃腸消化功能正常的人，建議每天吃8-10粒左右；對於部分消化功能較差的人群，建議根據自己的具體身體狀況確定食用量。
新鮮蓮子怎麽吃比較好
鮮蓮子的吃法有很多。最常見的方法是生吃。吃生蓮子不僅能更好地體驗蓮子鮮嫩的口感，還能最大限度地保留營養。此外，鮮蓮子還可以用來煲湯、煮粥、糖水等。以下是常見的吃法:
配料:銀耳、鮮百合、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖。
練習:
1.將銀耳用冷水浸泡，洗凈後撕成小花備用。
2.將鮮百合、枸杞、紅棗洗凈，蓮子去皮去核備用。
3.將銀耳放入鍋中燉至粘稠狀。
4.然後加入鮮百合、蓮子、紅棗、枸杞，繼續燉20分鐘左右。
5.待所有食材變軟爛後，加入冰糖攪拌至溶解，即可食用。