懷孕期間要註意補充各種營養素，尤其是維生素。維生素有很多種。除了維生素C，維生素b12也是非常重要的元素。如果孕婦維生素b12缺乏，會誘發寶寶出生後患上糖尿病。所以，當孕婦發現自身維生素b12缺乏時，壹定要及時補充。那麽，孕婦如何補充維生素b12呢？
壹、孕婦如何補充維生素b12？
女性在懷孕期間屬於特殊時期。如果補充維生素b12，最好從食物中獲取。通過調整飲食結構，可以改善孕婦維生素b12的缺乏。飲食上可以多吃雞蛋、豆制品或肉類。這些食物含有大量的維生素b12。
但切記不要選擇靜脈或皮下註射維生素b12。雖然這些方法可以在短時間內補充孕婦的需要，但過量註射可能會誘發哮喘、蕁麻疹等過敏反應，甚至引起孕婦過度緊張，對孕婦或胎兒的健康極為不利。
二、孕婦服用維生素b12有什麽好處？
1.牛肉
牛肉是維生素b12的最佳來源之壹。100克牛肉中所含維生素b12的含量約為6.2微克，是其他食物無法比擬的。但是，孕婦壹定要吃半熟的牛肉，太生了，不好消化。
2.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品營養豐富，尤其是蛋白質和各種維生素和礦物質的重要來源，包括維生素b12。壹杯240ml全脂牛奶含維生素b12，比其他果蔬高出約18%。
雞蛋
雞蛋中維生素b12的含量相對較高，尤其是蛋黃的含量明顯高於蛋清，蛋黃中的維生素b12更容易被吸收。