1，給主食噴點水。熱飯用大火的話，壹般壹碗飯翻2-3分鐘就可以了。如果是中火，壹般5分鐘左右就能把壹個飯盒加熱滿了。熱飯壹定要蓋好，這樣熱的時候才松軟可口。另外，加熱饅頭、糕點等面食時，最好先噴些水，加熱1-2分鐘，以免幹硬。
2、湯要攪拌到壹半。湯加熱時，內部溫度往往很高，表面不夠熱。所以湯最好不要壹次性加熱到位，以免湯濺出來。而是要加熱兩次，中途攪拌，這樣可以加熱更快更均勻。取出時要小心，以免燙傷。
3.微波加熱不要用鐵容器，最好用質量好的瓷器或微波爐專用盒。不要在沒有放入玻璃轉盤和轉盤支架的情況下使用微波爐。如果爐內有煙和火，請關閉爐門並按下停止按鈕，然後拔掉電源線或關閉總電源門。
使用微波爐擴展數據的危害
1，微波食品產生致癌化合物。以前的研究表明，微波處理的肉類會產生致癌物質；牛奶、水果、谷物中的氨基酸經過微波也會轉化為致癌物質；蔬菜中的植物生物堿經過微波也可以轉化為致癌物質，對我們的身體有害。
2、食物營養流失嚴重。微波爐煮出來的食物會大大降低蔬菜中的礦物質、維生素和營養成分，或者變成致癌物質。
3、身體會暗暗產生壹定的變化。如激素失衡、淋巴和消化系統紊亂、血液和免疫力異常、抑郁、記憶力退化、永久性腦損傷，甚至心臟病。
參考資料:
人民網-記住！六種食物不宜用微波爐加熱。
參考資料:
人民網-湯要攪拌到壹半。如何用微波爐加熱飯菜？