哺乳期要補鈣，多吃含鈣豐富的食物，如黑豆、黃豆、海帶、牛奶、蝦皮、骨頭湯等。鈣是嬰兒骨骼發育中最重要的元素。多給寶寶補鈣，可以滿足寶寶骨骼快速生長的需要。如果寶寶缺鈣，也可以根據自己的情況吃壹些液體鈣。
哺乳期還需要多攝取維生素，多吃富含維生素的食物，如牛奶、芝麻、獼猴桃、檸檬、胡蘿蔔等。維生素是嬰兒身體機能發育所必需的微量元素。想要寶寶身體快速成長，保持足夠的維生素是壹定的。而且維生素還有助於鈣的轉化，幫助寶寶的發育。
哺乳期註意事項:
1.不要隨意吃藥:雖然哺乳期比孕期稍微輕松壹點，但是壹點也不能忽視，尤其是在用藥的問題上。很多乳母都明白，哺乳期不容易隨意吃藥，會影響乳汁分泌，但會通過母乳影響寶寶的生長發育。因此，在哺乳時，馬寶應該在醫生的指導下服藥。
2、註意餵奶的衛生:餵奶前壹定要先用幹凈的熱毛巾擦拭乳頭再讓寶寶含住，這樣才能保證衛生。餵奶後要再擦壹遍，乳頭上無汙垢殘留，並為寶寶清潔口腔，以免讓寶寶感到不適。
3、保持奶水充足:哺乳期壹定要註意飲水，不要減少飲水量，還要註意營養，只有營養充足才會讓寶寶有足夠的奶水喝。
4.保留多余的奶水:如果寶寶吃飽後，媽媽的奶水仍然充足，建議用吸奶器把奶水吸出來，然後把吸出來的奶水放在冰箱裏冷藏，這樣在媽媽餓了或者外出時，可以給寶寶加溫餵奶。如果奶水特別充足，可以倒掉。吸奶器壹定要清洗幹凈，避免細菌引起的乳腺炎。