首先取壹個雞蛋，瀝幹沒有蛋黃的蛋清，然後將開水煮沸，沖泡蛋清。等溫度差不多了，就可以喝了。當妳喝它的時候，妳應該慢慢地啜飲。多喝幾次，喉嚨痛的癥狀就能明顯減輕。
02
泡在蜂蜜水裏喝
蜂蜜水可以緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀。泡的時候註意用溫水。水溫過高會導致蜂蜜水太酸，不好喝。喝的時候註意少量多喝，慢壹點，讓蜂蜜水在喉嚨裏停留的時間長壹點。
03
蒸梨吃
蒸梨可以把梨核挖出來，然後放點冰糖進去，再蒸。好了就吃梨喝湯。如果太麻煩，也可以直接把梨切開，然後加適量冰糖蒸熟。效果很好。
04
喝菊花茶
菊花是壹種涼茶。感覺嗓子疼的時候，多喝菊花茶可以起到很好的緩解作用。另外綠茶也有同樣的功效，可以選擇自己喜歡喝的。
05
用溫鹽水漱口。
如果喉嚨痛是由炎癥或感冒引起的，在癥狀開始時用溫鹽水漱口可以讓妳感覺舒服很多，或者可以去藥店買壹些含片，對緩解喉嚨痛的癥狀很有效。
06
多休息
喉嚨痛有時是由疲勞引起的。這時候只要多註意休息，喉嚨痛的癥狀是可以緩解的。即使不是疲勞引起的，經過休息後，身體的抵抗力也會增強，咽喉痛的癥狀也會消失得更快。
07
不要抽煙。
吸煙對喉嚨的影響是顯而易見的。煙草中含有的多種有害物質會直接附著在喉嚨上，容易引起喉嚨疼痛不適，二手煙、三手煙也是如此。
08
不要吃辛辣的食物
辛辣的東西，比如辣椒、芥末，會直接刺激喉嚨。妳平時不應該吃任何辛辣的東西。如果嗓子疼，就應該嚴格禁止，否則會加重癥狀。