不宜喝蛋白粉的時候主要包含：每頓飯前、劇烈運動之後，因為這些時候都是人體需要補充能量的時候，與空腹是壹個道理，不宜補充蛋白質。
如果需要補充蛋白質可以在飯後半個小時到壹個小時之間服用。
另外：
正常人不需要特別補充蛋白粉，日常均衡飲食，就可以滿足人體蛋白質的需求。但有下列狀況時，可以在醫生指導下補充蛋白粉：
1、需要大量攝入蛋白質的人，如受傷或手術後康復期患者。
2、需要額外補充蛋白質的人，如某些運動員、純素食者、機能衰退的老年人、節食減肥的人、孕婦和哺乳期的婦女等。
3、消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難的人，如胃部分切除的患者。
4、體弱、營養不良、免疫力低下、貧血患者。
5、日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類、豆類、蛋或其它高蛋白質食物者。
蛋白質攝入過量的危害：
1、蛋白質如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積。
2、壹旦蛋白質在體內轉化為脂肪，血液的酸性就會提高，這樣就會消耗大量的鈣質，結果儲存在骨骼當中的鈣質就被消耗了，使骨質變脆。
3、腎臟要排泄進食的蛋白質，當分解蛋白質時會產生大量的氮素這樣會增加腎臟的負擔。