很多人早上空腹喝的第壹杯水是蜂蜜水，非常不合適。因為蜂蜜水是含糖的，不是純凈水。蜂蜜中的果糖只有代謝成葡萄糖後才能被人體吸收利用，所以腎臟排尿的時間相對比喝壹杯白開水要慢，降低了身體排毒的效果，失去了早上喝第壹杯水的意義。
所以起床後要先喝壹杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜，或者配面包吃。睡前喝蜂蜜水並不適合所有人，因為喝蜂蜜水會使血糖迅速升高，不利於預防心腦血管意外。所以，中老年人和血脂異常者最好睡前喝白開水。
擴展數據
蛋白質、碳水化合物、脂肪等在開水中是不存在的。所以早上選擇純水成分的白開水，補充細胞的水分，降低血液粘稠度，有利於人體新陳代謝過程中的尿液排泄。通常飲用白開水30 ~ 40分鐘後，在不影響早餐食欲的情況下，身體可以有效排除夜間體內代謝的廢物。所以早上喝水首選白開水。
淡鹽水對防治便秘有很好的效果。如果妳是壹個經常便秘的人，早上喝壹杯淡鹽水可以緩解便秘癥狀。也就是說，淡鹽水只適合便秘的人喝。如果不是便秘，最好減少礦物質的攝入。尤其是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常者，更要嚴格禁止將淡鹽水作為早晨的第壹杯水。
人民網-早起不要空腹喝蜂蜜水。這三個時間喝蜂蜜水最有效。
人民網-早上空腹怎麽喝蜂蜜水還是早上的1杯水？