睡眠不足會導致早逝。

每天睡8小時早逝是有科學依據的。這項實驗由加州大學聖地亞哥分校藥學院和美國癌癥協會聯合進行，歷時6年。觀察了100萬年齡在30歲到102歲之間的受試者。在本實驗中，受試者的年齡、病史和健康狀況已被考慮在內，並與身體狀況相似的受試者進行了比較。研究表明，每天只睡6、7個小時的人，死亡率比每天睡8個小時以上或4個小時以下的人低得多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，即使是睡5小時的人，也比睡8小時的人系數低。

壹、睡眠需要多長時間？睡眠的最佳時期分為四個階段:打瞌睡、淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠，周期為90分鐘左右。根據睡眠時的腦電圖，只要4-5階段的深度睡眠充足，壹般是6-7個小時，就可以使人體的生理機能得到充分恢復，免疫系統得到加強，能量得到充分補充。經過4-5個周期的深度睡眠後，如果繼續延長睡眠時間，不但不能恢復精力，反而會導致長期不活動，褪黑激素分泌錯誤，第二天無精打采，也會阻礙妳晚上的深度睡眠，形成惡性循環。

二、睡眠不好怎麽辦？適當補充神經酸也有助於大腦的恢復和睡眠質量。經酸是神經纖維和神經細胞的核心天然成分，可通過血腦屏障直接作用於神經纖維進行修復和溝通，再生受損和脫落的保護膜，溶解堵塞通道的壞死組織，誘導神經纖維自發產生和分裂，使神經細胞產生的信息和外界信息通過神經纖維順利傳遞，從而激活損傷、病變和休眠。

綜上所述，只有充足的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的恢復，免疫系統才能得到加強，能量才能得到充分的補充。延長睡眠時間不壹定能彌補妳的睡眠不足。相反，妳不能通過呆在床上獲得高質量的睡眠。這對人體有害，甚至會縮短壽命。