現在人們的生活質量在不斷提高，所以每家每戶都會準備壹些堅果作為零食來補充能量，但是生活中很多人並不適合吃堅果。堅果是壹種營養價值非常高的食物。雖然體積很小，但含有維生素蛋白質、碳水化合物、脂肪礦物質和膳食纖維，以及各種營養元素。對於壹些人來說，吃壹些堅果也可以起到美容的作用，雖然堅果中的含油量比較高。
但是對於壹般人來說，吃壹些還是可以的。減肥的人，吃藥少吃。而且堅果中有壹種叫不飽和脂肪酸的優質營養元素，對身體有好處。還能預防心腦血管疾病，降低血液中的膽固醇含量，從而預防壹些疾病。我們還可以發現堅果中有更多的抗氧化劑，比如維生素E，可以使血液更加清澈，預防很多疾病。對於女性來說，每天吃壹些堅果效果更大。美容美容有益於智力和大腦。
生活中很多人不能吃堅果。有些對堅果過敏的人不適合吃堅果，會出現皮膚瘙癢或喉嚨痛，所以不要吃堅果。有些咽喉疾病患者也不允許吃堅果，因為這類食物含油量高。人吃這種食物，喉嚨不舒服，要少吃堅果。還有壹些孩子不適合吃堅果，因為顆粒比較大，容易噎著，腹瀉患者也不能吃堅果，否則會影響身體健康。