所以，人們每天經常吃的白米飯、面食，大部分都是木薯澱粉，營養物質外流比較嚴重。吃蒸土豆可以減肥。但也要註意多吃蔬菜、水果、雜糧，少吃高糖高脂食材，不喝飲料，多喝白開水，每餐吃八成飽，少吃主食，控制三餐總能量，每天相互配合進行30分鐘以上的有氧運動來減肥。只有熱量的攝入小於動能的損失，才能達到有效的減肥效果。
吃適當的蒸土豆可以幫助妳減肥。土豆的木薯澱粉含量高，營養素的攝入量也比較高。膳食纖維也很豐富，可以提高妳飯後的飽腹感。同時土豆的脂肪率比較高，蛋白質和維生素可以幫助胃的消化功能，所以吃蒸土豆可以幫助減肥。常見問題:土豆最好蒸或者煮。這種烹飪方式不容易增加土豆的熱量，減肥效果很好。加強鍛煉多運動也能減肥，戒煙加健身運動能很快減下來。
吃土豆減肥的前提是把土豆當主食吃。如果炒土豆和雞絲，實際效果不會那麽好。土豆的這些方法都可以達到減肥的效果，但是實際減肥的效果是不壹樣的，而且在減肥的情況下，不能只靠吃土豆來減肥。可以吃壹些蘋果、香蕉、蘋果、梨、黃瓜、紫甘藍等食材來減肥。因為減肥必須通過熱量攝入和高脂肪膳食攝入來控制。