經常吃核桃對身體好嗎？
1，它能讓人心情愉悅，保持良好的心情和生活。因為核桃含有豐富的核桃油，可以降低人體血液中的靜壓，所以可以抵抗我們身體的外界壓力。
2.核桃含有豐富的營養成分，如脂肪、蛋白質、熱量、膳食纖維、胡蘿蔔素和各種微量元素(鎂、鈣、鋅、鉀)。所以吃核桃可以為身體補充這些營養。國外研究機構也發現，每周吃兩次核桃的人，可以降低患心腦血管疾病和代謝綜合征的風險。
3.核桃含有豐富的磷脂，可以滋養腦細胞。適合經常用腦的年輕學生和上班族。適當食用可以緩解壓力，起到保健的作用。核桃含有較多的不飽和脂肪酸，能軟化血管，在壹定程度上預防動脈硬化。
4.預防脫發。對於脫發的人來說，核桃也是壹個寶貝。能調節血氣，改善頭皮狀況，在壹定程度上改善毛發生長環境。此外，核桃中的維生素E對生發、修發、防脫發有壹定的作用。
吃核桃要註意什麽？
1，有些調味核桃鹽和糖太多，容易讓妳愛不釋手。比如奶味核桃，巧克力核桃等等。壹定要慢慢買。想要健康，還不如少吃點。
2.核桃雖然營養豐富，但熱量也不低。如果只是吃幾個核桃，可能就吃了壹頓飯的熱量。因此，最新的《中國居民膳食指南》推薦妳每天吃25-35g大豆和堅果(不含殼)。
3、各種堅果可以更高效的補充身體所需的各種營養，比如腰果、杏仁、開心果都是不錯的選擇，而且脂肪含量和熱量都不會太高。
4.吃核桃的時候，不要和黃豆壹起用。如果這兩種食物壹起吃，會增加腸胃蠕動的負擔，容易導致腹脹，讓很多人覺得特別痛苦，對身體不好。