如何吃壹頓減肥午餐
壹種主食:碳水化合物。柚子大小的主食，如粗糧面包、饅頭或面條；
三份蔬菜:維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，不同顏色更好，根據每個人的不同食量而定；
壹肉:首選魚，其次是蝦、雞，牛羊肉、豬肉等紅肉。大小是壹張名片的大小。
水果:最好是蘋果或其他時令水果。
壹把堅果:核桃、榛子、杏仁等。，大約10~15。
如何健康飲食？
心理學家發現，在食物面前，人們往往會把看到的東西吃光，不管有多重，收拾是大多數人的心理特征。所以健康的商務午餐最基本的原則就是吃小份，既保證營養，又不會過量。專家認為，食物的大小將決定妳多年後的體型甚至健康狀況。
美國是世界上著名的超重國家。其中壹個主要原因是，從五六十年代到九十年代，他們漢堡的體積翻了壹番。難怪美國人民的體重和血液中低密度脂蛋白的指數都隨之增加。有點不可思議的是，讓美國人集體發胖的食物熱量，有壹半以上是在商務午餐的飯桌上消耗掉的。商務午餐只吃小份食物的另壹個好處是可以讓我們每天吃的食物更加多樣化。
關於減肥，是壹種讓人更加自信的行為，但也需要在身體健康不受損害的前提下進行，不能壹味追求體重的減輕。健康的身體可以讓人看起來更好，所以不要過度節食，因為我們的日常活動需要食物來提供熱量。