原味草莓酸奶:這種草莓酸奶雖然99%脫脂，但每6盎司中含有26克糖。
藍莓水果酸奶:這種酸奶每6盎司含有26克糖。這提醒妳，要多註意食物的成分標簽。
順滑低脂酸奶:這種酸奶8盎司含29克糖。
脫脂香草酸奶:這種酸奶含糖量很高，每6盎司含糖量為25克。
藍莓益生菌酸奶:這和奶油蛋糕差不多，每4.4盎司含19克糖。
梅子是富含有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是檸檬酸，對熱能的代謝有非常好的作用。壹些專家認為它是最好的減肥食品。據報道，日本和其他國家的人們流行通過食用李子及其制品來減肥，如“李子提取物”、“濃縮李子汁”和“李子脯”。
冬瓜有利尿脫水的功效。冬瓜不含脂肪和低鈉鹽，有利尿脫水的作用。大多數肥胖者體內積水過多，肌肉無力無力。民間經驗經常用冬瓜煲湯喝，可以排出體內過多水分，減肥效果明顯。冬天沒有冬瓜的時候，可以用幹冬瓜皮30克，加適量的水煎著喝，也可以讓肥胖者逐漸瘦下來。
其實酸奶主要是能夠補充人體所需的全部營養。其中含有多種益生菌乳酸菌，能有效有益腸道健康，促進腸道蠕動，緩解便秘，幫助排便。但是酸奶中有壹定的糖分，喝酸奶並不能直接起到減肥的作用。