1，雞蛋
雞蛋是經常吃的營養食品。它們富含蛋白質，蛋黃中還有B族維生素，對人體營養非常全面。
2、黑木耳
木耳是生活中常見的蔬菜。經常吃黑木耳能給身體帶來很大的幫助。黑木耳含有豐富的纖維素和蛋白質，還含有豐富的礦物質，其中鐵、磷、鈣都是人體必需的礦物質。
3.大白菜
大白菜是冬天最常見最便宜的蔬菜。白菜以取之不盡、用之不竭著稱，人們常說白菜是蔬菜之王。大白菜營養價值很高，含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣和磷等礦物質，以及大量的粗纖維。它是壹種非常好的健康蔬菜。
4.花椰菜
西蘭花屬於十字花科蔬菜，富含膳食纖維，西蘭花中的營養成分與人體相似。
5.藍莓
藍莓被譽為“金色漿果”，在所有水果中，藍莓的營養成分也很高。藍莓是壹種營養價值豐富的食品，已被聯合國糧農組織列為人類健康食品之壹。
6.玉米
玉米是壹種粗糧，也是壹種富含膳食纖維的食物。
7.菠菜
美國公共科學中心將最新版本的超級營養蔬菜的頭把交椅交給了菠菜，菠菜也含有玉米黃質和葉黃素。
8.魚
魚是壹種營養豐富的食物，含有膠原蛋白、氨基酸等多種營養成分。
9.巨藻
海帶富含碘、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和膳食纖維，是壹種低熱量食品。
10，蘆筍
蘆筍是壹種受歡迎的蔬菜，碳水化合物和熱量低，維生素k豐富。
百度百科-雞蛋
參考以上內容:百度百科-木耳
百度百科-大白菜
參考以上內容:百度百科-西蘭花
參考以上內容:百度百科-藍莓