市面上各種水果都有，有些不僅含糖量高，熱量也高，比如熱量高的榴蓮(100克熱量是147大卡，基本是蘋果的3倍)、牛油果；再比如含糖量高的桂圓、荔枝、椰子等。如果晚上不吃飯，減肥了，就要堅持下去。壹旦妳恢復了壹日三餐的飲食習慣，很容易反彈，體重也會增加。如果能成為壹種生活習慣或者生活理念，“午不食”也是壹種不錯的方式。
顧名思義，水果的含水量很高，壹般水果的含水量在90%左右。正是因為水分充足，幹貨比例小，熱量自然不高(當然個別水果如榴蓮、牛油果除外)。同樣重量的水果，比起吃同樣重量的主食和肉類，熱量自然更低。晚餐只吃水果是不可能減肥的。對於非常胖，前期剛瘦下來的人可能有用，但是到了瓶頸期就沒用了。我呼籲想減肥的夥伴們，堅持不懈，健康減肥是必要的。
如果白天吃得很多，即使晚上只是喝白開水，壹天的熱量也會過剩，不僅容易造成饑餓感，還會把前兩餐吃的食物的熱量完全堆積在身體上。過分關註食物的熱量攝入，不吃早餐，中午吃0熱量，晚上少吃只會被饑餓逐漸吞噬，最後因為壹次次的挫折讓妳焦慮。