第壹，減少零食的攝入。
其實很多孩子胖是因為愛吃零食。現在的零食種類很多，買的渠道也很多。父母非常喜歡他們的孩子，他們想要什麽就買什麽。零食裏的食材大多是高糖高鹽的，吃了這些東西很容易發胖。家長要明白零食的危害。平時要教會孩子壹日三餐吃飽，多吃水果蔬菜等健康食品，少吃或不吃零食等垃圾食品。家長也可以通過減少孩子的零花錢來控制孩子的零食。
第二，經常鍛煉。
孩子學業壓力比較重。很多小學高年級和中學高年級的孩子，除了體育課，幾乎沒有運動的時間，整天坐在學校裏。放學後我必須完成作業，而且已經是深夜了。即使他們有壹點業余時間，壹些孩子也沈迷於電子設備，玩遊戲和看視頻。這些生活習慣和行為是導致肥胖的罪魁禍首。我們應該建立健康的生活方式，合理安排時間，多做運動。適合孩子的運動有很多，比如跑步、乒乓球、羽毛球、跳繩，都很有趣。
第三，制定激勵政策。
減肥是壹件困難的事情，很多父母也熱衷於減肥，但是收效甚微。兒童的新陳代謝比較旺盛，壹般比成人更容易瘦下來。家長要制定壹定的激勵計劃，讓孩子按照計劃去做。在獎品的設置上，不壹定要拿食物作為獎勵，可以想壹些其他的獎品，比如玩具，旅遊機會等等。
肥胖會導致許多身體疾病。孩子小的時候可能不知道，大了可能就來不及開始減肥了。家長壹定要控制孩子的飲食，在減肥的道路上和孩子壹起運動。