蘋果含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中含有果膠，在體內分解後會變粘，有激活腸道有益菌，促進排便的作用。果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排出，調節機體血糖水平。蘋果中的鈣和鉀成分可以預防水腫。
2.草莓
草莓和蘋果壹樣，含有果膠和豐富的膳食纖維，但草莓的維生素C含量很高，是蘋果的十倍左右。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，通暢大便，預防痔瘡和腸癌。對調節人體膽固醇和脂肪含量也有很好的作用。草莓中含有壹種叫天冬氨酸的物質，能自然清除體內的“渣”，有排毒養顏的功效，所以又被稱為“瘦身果”。
3.獼猴桃
營養密度最高的水果富含人體所需的維生素和氨基酸，VC含量居水果之首，成熟時還含有葉綠素，因此被譽為“中國水果之王”。它含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶。能幫助人體腸胃消化，吸收和帶走腸道內的許多有害物質和油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝物，防治便秘、結腸癌、動脈硬化。
4.檸檬
檸檬是世界上具有藥用價值的水果之壹。含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高鉀低鈉以及香豆素、谷甾醇、揮發油，能促進胃中分解蛋白質的酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於消化、吸收和減肥。生檸檬還有很好的安胎止嘔作用，所以檸檬是適合女性食用的水果。
菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效溶解脂肪。膳食纖維因為體積大，吸附性好，可以帶走腸道內多余的脂肪和其他有害物質，是健康減肥塑身的絕佳選擇。