所以如果妳也嫌棄自己肩膀窄，骨架小，那就沒辦法了，只能通過健身來改善，多練肌肉而不是多長脂肪，這樣不僅會讓妳更有男人味，還會變得更強壯！
那麽如何鍛煉才能讓天生骨架小的人看起來更健壯呢？這個需要先鍛煉兩個部位，壹個肩膀，不是胸肌！第壹，不要小看肩膀。壹個人的肩寬會讓他看起來更有安全感，不知道妳有沒有發現。肩寬會讓人看起來更高！同時穿衣服也會更好看。所以想要看起來越來越強壯，首先要練好肩部肌肉！肩部的主要肌肉是三角肌和斜方肌，斜方肌的中下部因為很難從背肌訓練中分離出來，所以歸為背肌訓練。三角肌分為趾部、中部和背部，主要控制肩關節的屈曲、外展和伸展。另外，斜方肌在妳的頭頸部兩側，收縮引起的動作是聳肩。如果想練三角肌前中束，可以用啞鈴平舉、側平舉、器械按壓，三角肌後束可以靠在啞鈴側平舉上鍛煉。二、胸大肌結實，從正面看會讓人看起來很結實，胸大肌挺拔，從側面看整個人會更粗壯。而且胸大肌變大了，會支撐衣服，給人感覺很結實！其實胸肌的鍛煉並不是很簡單，因為胸肌的範圍很大，分為好幾個部分，所以想要讓胸肌變大，就要多方面增加胸肌！胸大肌可以用平板臥推和標準俯臥撐練習。胸肌上側可以練習下斜俯臥撐、上斜啞鈴臥推、上斜杠鈴臥推，胸肌下側可以練習上斜俯臥撐、下斜啞鈴臥推、杠鈴臥推！