* 魚香肉絲：150g瘦肉，150g青椒，胡蘿蔔，木耳
* 蝦仁炒芹菜：150g蝦仁，150g芹菜，胡蘿蔔
* 牛柳炒西藍花：150g牛柳，200g西藍花，胡蘿蔔
* 香煎雞胸肉：150g雞胸肉
* 牛肉炒四季豆：150g牛肉，200g四季豆
* 肉絲炒三絲：150g瘦肉，韭菜，豆芽，胡蘿蔔
* 茄汁豆腐：200g老豆腐，1個雞蛋，2個番茄
* 黃燜雞：200g雞腿肉，幹香菇，胡蘿蔔，彩椒
* 鹵肉飯：200g雞胸肉，洋蔥，幹香菇，雞蛋，青菜
* 茄汁雞肉丸：400g雞胸肉，50g山藥，玉米胡蘿蔔番茄
* 油燜大蝦：300g鮮蝦，姜蔥蒜
* 蝦仁燜豆腐：200g蝦仁，100g日式豆腐，金針菇
* 清炒油麥菜：壹把油麥菜，五瓣蒜，雞精，鹽，蠔油
* 時蔬炒雞丁：雞胸肉，玉米粒，碗豆，胡蘿蔔，蒜，姜
* 西蘭花炒胡蘿蔔：西蘭花，胡蘿蔔調料：油鹽生姜大蒜澱粉。 * 花菜適量、雞胸肉1塊、番茄1個、蔥蒜 * 真至簡單四顆雞蛋蛋壹根絲瓜
* 絲瓜削皮切滾刀塊，雞蛋打散備用 * 少由炒雞蛋炒成小塊裝盤備用 * 裏放油翻炒絲瓜至軟再加入炒好的雞蛋翻炒加入壹勺生抽少許鹽巴翻炒均勻即可裝盤啦 * 水開後加點鹽放入洗幹凈的萵筍葉焯水至斷生不要煮太久脆壹點更好吃大藥1min左右 * 撈出來放到碗裏撒上蒜末、小米辣潑上熱油 * 根據口味加點雞精/鹽、白糖、醬油、醋把調料抓拌均勻就可以開吃啦 * 先調涼拌汁小米辣、熟芝麻、辣椒面、蒜末淋上熱油壹勺生抽壹勺蠔油兩勺香醋壹勺白糖攪拌均勻備用 * 包菜撕開裏水開放包菜灼過涼開水擰幹倒入涼拌汁攪拌均勻即可 * 蒜香豆角絲豆角蒜末。
這些菜品不僅低卡