減肥和減脂的區別主要有以下幾點：
1、減肥是指體重輕了，但身體的整體形態並無變化，而減脂是脂肪少了體重有可能沒有輕但身體非常有形。就是說我們減肥並不是為了真的減到重量，而是讓人壹看我們的身體看上去是真的瘦了，這才是減肥成功了，我們人體的本身體重基本是由於水還有肌肉和脂肪所組成，因此這三大要素的變化也就決定了體重的重量。如果說在減肥的過程中身體的脂肪沒有燃燒掉，而只是水分排出了體外，那麽這種反彈的幾率是非常高的，只會越來越肥。
2、減脂不壹定要減重。同樣是減肥有的人明明是瘦了體重並沒有減或者說是減的並不明顯，那是因為我們人體的本來就很輕，只是油脂的水分多而已，當脂肪減到壹定程度時，被關註的只會是形體變化而不是上稱的數字。因此成功減脂後體重下降的並不會很多，只是把妳身上看上去肉肉的東西變的緊致有形而已。
減肥的真正目的就是讓身體變的健康，美麗、窈窕、有形，要做到穿衣顯瘦，脫衣有肉，這才是目標，而這就是減脂的***同目標，也就是說我們減肥不是減的重量，而是減的圍度，這才是真理，真正有效的減肥方式就是通過減脂來監測身體的水分、脂肪以及肌肉的變化，從而達到減脂而不是其它的營養成分的減少為目的。以上就是關於減肥和減脂的區別，請大家再減肥的時候關註身體變化，而不是稱上數字的變化。