做好8件事，迎接健康的生活。每個人都渴望擁有壹個健康的身體，所以他們會收集壹些健康信息，比如吃某某食物可以達到抗癌的效果，或者像壹句老話“壹天壹個蘋果，醫生遠離”，堅持做這8件事，為自己的身體贏得健康！
第壹，不要讓糖綁架妳。
糖帶來健康影響，如加速皮膚老化、引起頭痛、形成脂肪肝、誘發糖尿病、增加患癌風險等。
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第二，喝水的量是有限度的。
多喝水好嗎？醫生指出，每個人的腎功能會決定水的攝入量。除了有腎臟或心臟疾病的人，水的下限應由醫生指示。正常人每天要喝足夠的水乘以30毫升水。舉個例子，壹個60 kg的人，他每天的總攝水量是60 kgx 30 ml = 1800 ml。記住飲食中的水分加起來* * * 65400 ml。
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第三，每天保證充足的睡眠。
根據美國睡眠基金會的研究，18歲至64歲的成年人每天睡眠不少於6小時，每天睡眠充足7-9小時最為合適。每天睡眠不要超過10小時，只會越來越累，對身體不好。
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第四，不要久坐
久坐的負面影響包括腿部肌肉退化、高血壓和高密度膽固醇含量驟降。美國哥倫比亞大學的壹項研究表明，久坐90分鐘以上的人，死亡率會比其他人高壹倍。綜合統計後發現，每天坐12.5小時，每次坐30分鐘以上的那組死亡率最高。最好的方法是坐下30分鐘後，起來運動壹次。
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第五，請戒煙戒酒。
香煙中的許多成分已被證明是致癌的，過量飲酒還會引起胃潰瘍和酒精性肝硬化，這也是癌前病變，導致患癌的風險很高。
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第六，註意口腔衛生
妳刷牙的時候有時會流血嗎？還是妳懶得天天刷牙經常有蛀牙，或者牙齦疼痛，其實牙周病很可能已經找上妳了，美國塔夫茨大學研究發現，牙周病嚴重的人患癌癥的風險平均比壹般人高。每天早晚至少刷牙、用牙線1次，按時到牙醫診所進行口腔檢查和護理。
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第七，主動關註心理健康
根據世界衛生組織(世衛組織)2017公布的數字，全球有超過3億人患有抑郁癥。隨著社會壓力越來越大，抑郁癥患者的數量仍在增長。如果覺得自己狀態不好，請多註意自己的生活習慣。失眠和食欲不佳，年復壹年很容易發展成抑郁癥，所以當妳發現自己情緒低落或大起大落時，請尋求專科醫生的幫助。
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第八，減輕大腦負擔
現在是壹個信息爆炸的時代。每個人每天都要接收越來越多的信息，但信息內容參差不齊，使人的大腦始終處於運轉狀態，生怕錯過了什麽信息而產生焦慮。再加上大腦信息過多，人控制情緒的能力會變低，目標會變得不明確，導致工作效率下降，從而增加工作壓力，影響睡眠和心情，使身體出現不健康的狀態。
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