1，女性秋季養生的誤區
誤區壹:洗腸、禁食、排毒、美容。
很多人明明堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體遠離大便和毒素，避免在社交場合的尷尬，讓自己的皮膚變得通透有光澤，比單純的外用化妝品要好。不習慣這種方法的人可以選擇禁食的方法排毒，即每周壹天不吃東西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除體內毒素的作用。
不對！中醫也講排毒。除了正常排便、排尿、出汗三條排毒途徑，古人甚至說春秋時期就進行放血排毒。但是洗腸容易使腸道變厚，長時間反復刺激會使腸道麻痹，最終導致壹些人為的疾病。禁食排毒的方法也要因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等生冷的東西，胃裏就會脹氣。如果妳是壹個過度勞累的工作者，該吃飯的時候不吃飯，就會出現乏力、頭暈、低血糖等癥狀，對身體健康產生影響。
誤區二:塑身內衣可以不費吹灰之力擁有好身材。
聽電視購物欄目，塑身內衣的導購小姐怎麽說？體脂是可以移動的。再來看日本，它是最早時尚塑身內衣的地方。第壹批粉絲現在都是60歲的人了，身材還是30多年前的打扮。妳認為誰能抵擋這樣的誘惑？
不對！塑身內衣緊貼身體，不僅影響正常的血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕和細菌繁殖。尤其是女生長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。因此，保健專家提醒:女性腹部有許多重要器官，如* *、卵巢等。長時間穿塑身衣會使肌肉緊張，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果每天花8個小時“塑形”，處於腹部缺氧狀態，對身體是有危害的。
誤區三:飯後馬上刷牙。
不對！根據口腔醫生的最新研究，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。牙冠表面有壹層琺瑯質。剛吃完飯，尤其是吃酸性食物，牙釉質會變軟。這時候刷牙容易造成牙釉質損傷。久而久之，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，容易使人牙齒過敏，吃東西時牙齒會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔醫生提醒，最好飯後用清水漱口，1-2小時後刷牙。
誤區四:註意飲食和運動等於減肥。
如果妳認為做好這兩點就足以保證減肥，那妳就大錯特錯了。妳可能忽略了另壹個主要因素:減肥導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·範·庫特博士說:“美國人也是超重和肥胖最多的。也許我們應該考慮肥胖和睡眠之間的可能性，睡眠不足會導致我們的食欲紊亂。”每個人都有自己需要的正常睡眠時間。如果睡眠時間少於這個時間，哪怕只差壹個小時，也會導致他體內激素失衡。
在對這些睡眠不足的人的血液進行分析後，發現他們血液中控制人食欲的瘦素含量下降。當我們吃到壹定程度，瘦素就會“告訴”我們吃飽了。同時，血液中血漿饑餓激素含量增加。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時，它會發出饑餓信息，促使我們開始進食。
2.秋天喝什麽粥養生？
1，沙參銀耳粥
原料:沙參50克，銀耳50克，小米50克，冰糖10克。
制作:將沙參洗凈，放入陶罐中，放入清水中，煮30至40分鐘，撈出沙參，加入銀耳和小米(均洗凈)，煮1小時，加入冰糖，煮10至15分鐘，即可食用。
2、生麥冬粥
原料:地黃50克，麥冬(去核)40克，粳米50克，金橘餅30克。
制作:將生地、麥冬洗凈，切塊，裝入消毒紗布袋中，放入陶罐中，放入清水中，煮1小時，去袋去渣，放入粳米(洗凈)中煮粥30分鐘，即可食用。
3、杏仁川貝百合粥
原料:杏仁30g，川貝母15g，百合30g，粳米50g。
制作:將杏仁、川貝、百合洗凈，裝入消毒紗布袋中，煮1小時，去渣，放入精米(洗凈)，煮20至30分鐘。
4.芝麻花生豬肝山楂粥
原料:芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
制作:將花生去殼，芝麻放入陶罐中，並倒入清水，先煮1小時。花生煮熟後，加入精米(洗凈)煮30分鐘，再加入豬肝和山楂，煮5到10分鐘，即可食用。